18+

Личный кабинет

ВойтиРегистрация
/05.12.2016/

Здоровый сон ребенка



Все родители знают: крепкий сон ребёнка – немаловажное условие для его полноценного развития. Он оказывает влияние на интеллектуальное, эмоциональное, физическое и социальное развитие крохи. Здоровый сон является важнейшим фактором поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Но что происходит, когда ребёнок спит? Во сне он не просто отдыхает. На самом деле, у малышей существует два различных цикла сна — активный и медленный, которые сменяют друг друга каждый час. В минуты активного сновидения можно заметить улыбку на лице крохи, спящий карапуз иногда сучит ручками и ножками. Это происходит оттого, что мыслительные процессы не останавливаются и продолжают усиленно работать. В этой фазе нервные клетки мозга иногда работают даже активнее, чем в период бодрствования. Пока одни нейроны растущего человечка создают в головном мозге новые информационные связи, другие клетки обобщают дневной опыт, занося его в детскую память. Во время быстрого сна стимулируются зоны, отвечающие за мышление и обучение. А в период глубокого - кроха расслабляется и восстанавливает потраченные силы. Также в этой же фазе у детей вырабатывается гормон роста.

Количество сна сильно влияет на поведение и здоровье ребенка. При недосыпаниях малыш чувствует упадок сил, становится очень раздражительным и беспокойным, у него может появиться склонность к истерикам.

При всём этом у детей есть особенность: даже если они хотят спать, то не могут сами успокоиться. Как же уложить непоседу? С этой проблемой мамы, папы, бабушки и дедушки сталкиваются очень часто и, как правило, даже не один раз в день. Эксперты по детскому здоровью и питанию Nutriclub.ru дают несколько полезных советов:

  • Режим

Готовьте малыша ко сну заранее. Определите точное время, когда кроха должен лечь в кровать и старайтесь его соблюдать изо дня в день. Режим помогает ребенку настроить биологические часы, и со временем его организм сам будет готов ко сну в привычное время.

  • Удобство

Позаботьтесь об удобстве крохи – его любимой подушке, игрушке или одеялке. Важно, чтобы ребёнок любил эти предметы, и они ассоциировались у него со сном и положительными эмоциями. Любимый мишка может стать символом связи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу потерянность во время сна.

Часто дети спят спокойнее на маленьком пространстве, поэтому если у малыша большая кроватка, можно либо уменьшить зону для сна с помощью валиков, либо попросту уложить ребенка в люльку.

  • Впечатления

Живите активно — гуляйте, спите днём на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки также способствуют здоровому детскому сну. Зато перед тем, как укладываться, можно занять малыша спокойными играми и чтением сказок. Ребёнку не стоит сидеть за монитором компьютера, смотреть телевизор - у таких занятий есть возбуждающий эффект.

  • Тишина

Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время сна, иначе в дальнейшем даже лёгкий шелест крыльев бабочки приведёт к пробуждению чада. Мелодичная музыка или мамина колыбельная способствуют засыпанию. Если мама пела песенки еще будучи беременной, ребенок обязательно узнает нотки, и они всегда будут его успокаивать.

  • Поведение взрослых

То, как ведут себя взрослые тоже очень важно. Если малыш капризничает, плачет и не хочет укладываться, не надо принуждать его замолчать, силой бороться с его огорчением. Гораздо эффективнее будет уверенно и спокойно доказать, что опасности нет и мама рядом.

Легкие поглаживания, массаж расслабят кроху и погрузят в здоровый сон.

  • Пеленание для малышей

Деток до 4–5 месяцев можно пеленать перед сном. Для этого используйте специальные эластичные пеленки, которые позволяют малышу свободно двигать конечностями, но при этом немного ограничивают их размах. В головном мозге младенцев центр торможения еще не до конца сформирован, поэтому они могут непроизвольно будить себя резкими движениями рук или ног. Пеленание дарит детям ощущение защищенности, спокойствия, снимает тревогу.

  • Народные средства

По возможности проветрите помещение перед отходом малыша ко сну. Если воздух пересушенный, врачи рекомендуют воспользоваться увлажнителем.

В процессе формирования привычки отхода ко сну полезно использовать эфирные масла. Их подливают в аромалампу (или наносят не больше капли на постельное белье). Возьмите те, которые успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и тревогу – например, с ароматом нероли, ромашки, лаванды.

  • Питание


Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, зато детям – наоборот. Грамотно составленный график кормления и еда перед сном помогут крохе хорошо выспаться. Если в первые месяцы жизни малыш получает необходимое питание с молоком мамы, то после года восполнить недостаток полезных веществ помогают детские смеси. Так, в продуктах Nutrilon содержится полный комплекс необходимых растущему малышу витаминов, а также пребиотики и жирные кислоты. Во время крепкого здорового сна они восстановят силы в организме малыша и создадут основу для его активного развития после пробуждения. Например, особо важная для детей докозагексаеновая кислота, которая отвечает за концентрацию, речь, интеллект, воображение и зрение ребёнка, содержится в Nutrilon 3 в оптимально рекомендуемом для малышей объёме – 0,32% от общего уровня жирных кислот.

Продолжительность здорового сна для каждого малыша индивидуальна. Его темперамент и физическая активность, психологическая обстановка в семье и даже недостаточное внимание со стороны родителей могут оказывать серьёзное влияние на режим сна.

Подробнее об этом и о многих других нюансах воспитания и развития детей читайте на сайте экспертов Nutriclub.ru. Там вы сможете найти качественную информацию по самым волнующим темам в области детского питания, воспитания и раннего развития. Полезные статьи, видео-уроки, развивающие методики и индивидуальные консультации специалистов, которые очень легко получить, задав вопрос прямо на сайте, позвонив по бесплатной горячей линии или обратившись в одну из социальных сетей.

 

к списку статей

0.0307